あれ？自分のスイングってこんな感じだったの…？共感するあなたへ
こんにちは！私もゴルフ大好きで、毎日「どうしたらもっと上手くなるんだろう？」って考えてるアマチュアゴルファーの一人です。スコアはまだまだ発展途上…というか、いつも一喜一憂の繰り返し。練習場では「よし、完璧！」と思っても、いざコースに出ると全然違う動きになっちゃう、なんてことありませんか？
私も長い間、自分のスイングがどうなってるのか、漠然としたイメージしかありませんでした。プロの動画を見て真似してみても、「何が違うのか？」が全然分からない。そんな時、思い切って「自分のスイングをスマホで撮ってみよう！」と決意したんです。
結論から言うと…「え、私ってこんな変な動きしてたの！？」って、最初はめちゃくちゃショックを受けました（笑）。でも、それが上達への第一歩だったんです。自分のスイングを客観的に見るって、本当に大事なんだなと痛感しました。
この記事では、私と同じように「自分のスイングがイマイチ分からない」「どうやったらもっと良くなるんだろう？」と悩んでいるあなたのために、スマホを使ったスイング動画の撮り方から、どこを見たらいいのかまで、私の経験談を交えながら分かりやすくご紹介しますね。
スマホで手軽に！スイング撮影の基本とコツ
特別な機材なんていりません！今持っているスマホで十分。まずは「とりあえず撮ってみよう！」という気持ちで、気軽に始めてみましょう。
- 撮影する場所：
- 練習場： 打席の真後ろか、真正面（スイング軌道を見るなら後方から、アドレスや体の動きを見るなら正面からがおすすめ）
- 室内練習場や自宅： 鏡の前や壁に向かって素振りするだけでもOK。
- カメラの設置：
- スマホスタンドや三脚を使う： 私も最初は手持ちで撮ってましたが、ブレるし、角度も定まらないしで大変でした…。ブレブレの動画じゃ見てもよく分からないんですよね。安定した動画を撮るためには、スマホを固定するのがおすすめです。
- 置く高さ： 腰の高さくらいが全体を見やすいですよ。
- 全身が映るように： アドレスからフィニッシュまで、クラブの動きと体の動きが全部見えるように広角で撮りましょう。
- スローモーション機能を活用：
- 多くのスマホにはスローモーション撮影機能がついていますよね？これ、本当に便利なんです！一瞬の動きをじっくり確認できるので、ぜひ使ってみてください。
私も最初は手持ちで撮ってましたが、ブレるし、角度も定まらないしで大変でした…。そんな時、友人に教えてもらったのが、スマホを固定できる小さな三脚や、ゴルフ練習専用のスマホホルダーなんです。これがあるだけで、本当にストレスなく撮影できるようになって、練習の質もグンと上がった気がします！
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撮った動画、どこを見ればいいの？一緒にチェックしてみよう！
動画を撮れたら、次は自分のスイングと向き合う時間です。最初はどこを見たらいいか分からなくても大丈夫。私も最初は何が何やらで、ただ漠然と見ていただけでした（笑）。でも、いくつかのポイントに絞って見ると、少しずつ「ここが変かも？」って気づけるようになりますよ。
- アドレス（構え方）：
- プロの動画と比べて、姿勢や重心の位置はどうですか？私も最初は猫背気味で、前傾姿勢が浅いことに気づいて、驚きました！
- テイクバック（クラブの上げ始め）：
- クラブがスムーズに上がっていますか？私も最初は手だけで上げてしまい、ひょいっと変な軌道になっていました。
- トップオブスイング（クラブが一番高い位置）：
- クラブの向きや体の捻転具合はどうでしょう？私は右肘が開きすぎて、クラブがフラフラしていることに気づきました。
- ダウンスイング（クラブの振り下ろし）：
- クラブはインサイドから降りてきていますか？私も最初は外から入る「アウトサイドイン」の軌道に悩んでいました。
- インパクト（ボールを打つ瞬間）：
- 体の向きや手首の角度はどうですか？ここがボールの行方を決める一番大事な瞬間ですよね。
- フィニッシュ（打ち終わりのポーズ）：
- しっかりバランスが取れていますか？私も最初はグラグラで、転びそうになってました（笑）。フィニッシュが綺麗だと、それだけで上手そうに見えるんですよね！
動画を撮るだけじゃない！効果的な活用法
ただ撮りっぱなしじゃもったいない！せっかく撮った動画を最大限に活用して、効率よく上達を目指しましょう。
- プロの動画と見比べる：
- お気に入りのプロゴルファーや、自分と体格が似ているプロの動画と並べて見てみましょう。自分のスイングとの違いが明確になり、「ここを直したい！」という目標が具体的に見えてきます。私もこれで自分のアドレスの癖を発見しました！
- スロー再生でじっくり観察：
- スマホのスロー再生機能を使って、コマ送りで自分の動きをチェック。特に、インパクトの瞬間や切り返しの動きなど、一瞬で過ぎ去る部分をじっくり見てみてください。
- 定期的に撮影して変化を記録：
- 一度だけでなく、練習の度に撮り続けることが大事です。昔の自分と今の自分を比較することで、成長を実感できますし、「この練習が効いているな」といった手応えもつかめます。
一人じゃない！一緒に理想のスイング目指して頑張ろう！
いかがでしたか？スマホで自分のゴルフスイングを撮影すること、最初はちょっと抵抗があるかもしれませんが、自分のスイングと真剣に向き合う上で、これほど効果的な方法はないと私は思います。
私もまだまだ発展途上ですが、動画を撮り始めてから、少しずつですが自分のスイングが変わっていくのが分かって、練習がもっと楽しくなりました。理想のスイングに近づくヒントを見つけた時は、本当に嬉しいですよね！
もし、もっと手軽に自分のスイングを分析したいなら、最近はAIがスイングを自動解析してくれるアプリや、スマホに装着するだけでスイング軌道が確認できる小さなセンサーなんかもありますよ。私も今、どれを使ってみようか迷っているところなんです！
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追伸：私もここからもっと頑張ります！
「自分だけこんなに下手くそなんじゃないか…」って思うこと、私もしょっちゅうあります。でも、みんな同じように悩んで、試行錯誤しながらゴルフを楽しんでいるんだな、って思うと少し心強いですよね。
一緒に動画を撮って、自分のスイングを分析して、少しずつでも理想のスイングに近づいていきましょう！また良い練習方法や発見があったら、ぜひこのブログで共有させてくださいね。